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Le Renforcement des Mollets

Saviez-vous que les mollets étaient principalement composés de 2 muscles distincts ? En effet, les jumeaux (ou gastrocnémiens) ainsi que le soléaire sont les principaux fléchisseurs plantaires. Cependant, le soléaire est davantage actif par rapport aux jumeaux concernant la propulsion chez les coureurs, autant sur route qu’en trail. Il est important de savoir comment les renforcer !

Notez bien que pour renforcir ces 2 muscles, la position du genou fait toute la différence. Lorsque le genou est légèrement fléchi, on engage davantage le soléaire puisque les jumeaux sont en position raccourcie. À l’inverse, lorsque le genou est en position d’extension, ce sont majoritairement les jumeaux qui travaillent.

Prenez plaisir à intégrer ces exercices au courant de la journée !

 

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