Guide de prévention des blessures en 5 étapes

1- Échauffez-vous Oui, oui, on vous le dit toujours… mais c’est vrai! Marcher d’un pas moyen à rapide pendant 5 minutes! Pour les plus expérimentés, vous pouvez marcher en levant les genoux et en apportant vos talons aux fesses et faire quelques petits sauts 2 pieds. L’important c’est d’augmenter votre rythme cardiaque et réchauffer vos muscles avant […]